config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mark Lauren

Oreo

سفر تناسب اندام خود را با مارک لورن، مربی عملیات ویژه و نویسنده پرفروش کتاب «شما ورزشگاه خودتان هستید» (Fit ohne Geräte) متحول کنید. 

با برنامه های ورزشی طراحی شده هوشمندانه که شما را در سطح مناسب به چالش می کشد، به تناسب اندام پایدار دست یابید. از طریق تمرین‌هایی که با دقت انتخاب شده‌اند که کیفیت حرکت و هم ترازی مفاصل را بهبود می‌بخشد، قدرت، عضلات بدون چربی و تحرک را به دست آورید.

موجود به زبان انگلیسی و آلمانی

برنامه آماده سازی (آسان)
12 هفته تمرینات سبک برای بهبود سلامت مفصل ران، ستون فقرات و شانه ها و همچنین جابجایی بین حالت های دراز، زانو و ایستاده. خود را برای موفقیت طولانی مدت آماده کنید!

تمرینات با وزن بدن 2.0 (متوسط) 
این روال‌های استثنایی مبتنی بر مهارت‌های توسعه‌یافته در برنامه آمادگی است. قدرت، تحرک و وضعیت شما با 64 حرکت ضروری برای برتری ورزشی به چالش کشیده شده و بهبود می یابد. 

تمرینات 9 دقیقه ای (متوسط ​​تا سخت) 
"من وقت ندارم" دیگر یک بهانه معتبر نیست. این جلسات کوتاه تمام بدن دقیقاً آنچه را که نیاز دارید به شما می دهد - هیچ چیز اضافی. از اثربخشی آنها شوکه خواهید شد. 

چالش 90 روزه (متوسط ​​تا سخت) 
با سه سطح تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) از فلات ها عبور کنید. این تمرینات بر اساس کتاب های پرفروش آلمانی تناسب اندام به همین نام است. نسخه درون برنامه ای به روز شده و بهبود یافته است.

تمرینات روزانه (متوسط ​​تا نیمه سخت)
به‌روزرسانی‌های هفتگی را با ترکیب‌های آموزشی طراحی‌شده با استفاده از تمام محتوای درون‌برنامه موجود دریافت کنید. تمرینات روزانه به عنوان ابزاری برای معرفی محتوای جدید و جمع آوری بازخورد جامعه استفاده می شود. 

برنامه 10 هفته ای قدرت (سخت)
این روال تمرین قدرتی در سطح جهانی از نردبان، سوپر ست ها، ست های سرعت، تمرینات مداری و تمرینات حرکتی برای افزایش چشمگیر عملکرد دنیای واقعی و تحمل استرس شما استفاده می کند. این برنامه به سه "بلوک" تقسیم می شود که تمرکز تمرین را تغییر می دهد تا شما را در حال رشد نگه دارد.  

برنامه های DVD: دسترسی کامل به EFX، Mobility Rx، Focus 15، آموزش تعلیق و موارد دیگر…

تمرینات ورزشی خاص: دویدن، شنا و چابکی را با تمرینات قدرتی هدفمند تقویت کنید.

ویژگی های کلیدی:

تمرینات تخصصی
برنامه برای تمام سطوح
به روز رسانی های هفتگی
آموزش های مفصل
پشتیبانی فعال جامعه
دسترسی آفلاین

اشتراک ماهانه یا سالانه برای دسترسی به همه محتوا. برای مدیریت اشتراک پس از پرداخت، به حساب iTunes خود بروید. اشتراک شما به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه قبل از پایان چرخه غیرفعال شود.

برای سوالات ایمیل support@marklauren.com. 

مربی شخصی شما آماده است. هویا!
بهتر حرکت کن بهتر زندگی کن

Bodyweight by Mark Lauren

آخرین نسخه Bodyweight by Mark Lauren

سایر نسخه‌ها